禁パチ中は、人と会う予定を先に作っておくのがかなり有効だと思っています。
パチンコやスロットに戻りやすいのは、予定がない一人の時間です。
スマホを見る。台データやイベント日を思い出す。財布の中身を確認する。そこから「少しだけ行くか」が始まります。
意志だけで耐えるより、友達とのごはん、ライブ、恋人との予定など、ホールへ行けない予定を先に入れておく方が現実的です。
この記事でわかること
- 暇な一人時間が危ない理由
- 人と会う予定がパチンコへのブレーキになる理由
- 友達・ライブ・恋愛を禁パチに生かす方法
- 予定がなくなった時の予備プラン
- 相手に禁パチを背負わせないための注意点
禁パチ中に一人の時間が増えると危ない
一人で過ごすこと自体が悪いわけではありません。
ただ、ギャンブルにハマっている時の暇な一人時間は、危ない方向へ転がりやすいです。
- 予定がなくなる
- なんとなくスマホを見る
- パチンコやスロットの情報が目に入る
- 店や台の状況が気になる
- 財布の中のお金で勝負できるか考える
- 「少しだけなら」と店へ向かう
この流れに入ってから意志で止めるのはかなりきついです。
だから禁パチでは「行かないように頑張る」だけでなく、最初から行けない形を作ることが大切です。
人と会う予定があるとホールへ行きにくくなる
誰かと会う日は、単純に時間が埋まります。
待ち合わせに遅れたら迷惑をかけます。お金を使い切れば、その後の食事や移動にも困ります。閉店近くまで打つこともできません。
人と会う約束には、時間、お金、身だしなみ、相手への責任が生まれます。
この4つが「今日はホールへ行かない理由」になります。
友達と会う予定は禁パチの土台になる
一番始めやすいのは、友達と会う予定です。
ごはん、カラオケ、散歩、買い物、ゲーム。大げさな予定でなくて構いません。
ギャンブルにハマっていると、お金がない、負けていて会いたくない、休日は打ちたいという理由で友達付き合いが細くなります。
一人になると、さらに打ちやすくなります。
最初から悩みや借金を全部話す必要はありません。「久しぶりにごはんへ行こう」くらいで十分です。
僕も、パチンコやスロット以外に、家族との時間、友達との雑談、漫画やアニメ、ゲームを楽しめることを思い出しました。
ライブは日付を先に押さえられる
ライブも禁パチと相性がいいです。
チケットを取る。日付が決まる。開演時間に合わせて会場へ向かう。終演後も音楽の余韻が残る。
ただ暇を潰すのではなく、ギャンブルとは違う楽しさを持ち帰れます。
僕は音楽が好きで、ライブにも行ってきました。好きなバンドを見る予定がある日は、その日まで楽しみに待てるのも大きいです。
遠征やグッズの買いすぎには注意が必要ですが、予算内で楽しみ、思い出を持ち帰れるお金の使い方です。
恋愛は「ちゃんとした自分で会いたい」という理由になる
好きな人や恋人に会う予定も、強いブレーキになります。
寝不足のまま会いたくない。デート代まで使いたくない。負けた後の最悪なテンションで会いたくない。
相手に良く見られたいという気持ちは、身だしなみや生活を整える理由になります。
ただし、恋人を禁パチの監視役にしてはいけません。恋愛は打たないきっかけになりますが、カードを持ち歩かない、使うお金を分ける、店へ近づかないといった仕組みは自分で作る必要があります。
恋愛や会う約束をホールへ行かない理由として使う考え方は、恋愛はパチンコをやめるきっかけになる？で詳しくまとめています。
マッチングアプリは会う予定を作る道具として使う
恋人がいない人なら、マッチングアプリも選択肢の一つです。
プロフィールを整える。メッセージを返す。会う日を決める。服や髪を整える。食事代を残す。
サンドにお金を入れるより身だしなみに使う。台データを見るより相手に送る文章を考える。閉店時間ではなく待ち合わせ時間に合わせて動く。
生活の向きをパチンコと反対側へ変える行動になります。
ただし、アプリの課金額は先に決めます。課金や承認欲求が新しい散財先にならないように注意が必要です。
予定がなくなった時の予備プランも決めておく
危ないのは、楽しみにしていた予定がキャンセルになった時です。
急に空いた時間へホールが入り込まないよう、予備プランを用意します。
- パチンコ店のない駅や場所へ移動する
- 映画、漫画喫茶、カラオケへ行く
- 家族や友達へ電話する
- 漫画やゲームを一つ決めておく
- 現金を持たずに散歩する
以前、僕はパチンコ店の近くでラーメンを食べている間も「打ちたい」が頭から離れず、結局店へ入って5,000円使いました。
店へ近づかないことと、空いた時間の行き先を先に決めることは、それくらい重要です。
今週入れる予定は一つでいい
全部を一気に変える必要はありません。今週の危ない時間を一つ選び、先に予定を置きます。
- 仕事帰りに友達とごはんへ行く
- 休日の午後に映画やライブへ行く
- 家族とゲームをする時間を決める
- 久しぶりの人へ連絡する
- 一人なら漫画やゲームを始める時間を決める
「誰かに会えなければ失敗」ではありません。目的は、ホールへ向かう空白を減らすことです。
人と会う予定はパチンコに行かない理由になる
禁パチ中は、休日、仕事終わり、給料日前後、予定がなくなった時の空白が危険です。
そこへ友達、ライブ、恋愛、家族との時間を先に置きます。
今日ホールに行かない理由を一つ作れたら、それだけで十分大きな前進です。
よくある質問
人と会う予定は本当に禁パチに効果がありますか？
絶対ではありませんが、時間・お金・待ち合わせが発生するため、ホールへ行く理由を減らせます。意志だけに頼らず、行けない予定を作る方法の一つです。
友達が少ない場合はどうすればいいですか？
無理に友達を増やす必要はありません。ライブ、映画、漫画喫茶、カラオケ、ゲームなど、一人でもホールへ行かずに済む予定を先に決めれば大丈夫です。
マッチングアプリは禁パチに使えますか？
使い方次第では選択肢になります。ただし、課金額を決め、デート代をギャンブルで増やそうとしないことが大切です。
恋人に止めてもらえばパチンコをやめられますか？
ブレーキにはなりますが、相手だけに背負わせてはいけません。店へ近づかない、お金を分ける、危ない時間に予定を入れるなど、自分側の仕組みも必要です。