パチンコで負けた時のメンタルを戻す方法｜反省して今日は打たない

※この記事にはギャンブル依存・借金に関する内容が含まれます。
僕自身の禁パチ失敗、借金、個人再生の経験をもとに書いています。医学的・法律的な判断が必要な場合は、医療機関、依存症相談拠点、弁護士・司法書士などの専門家に相談してください。

パチンコで負けた時のメンタルは、かなり崩れます。

財布の中身が減る。帰り道で無言になる。家に着いても何もする気が起きない。スマホを見る気力もないのに、なぜか次に打つ台のことだけは頭に浮かぶ。

でも、ここで一つだけ間違えない方がいいです。

メンタルを戻す目的は、また打てる状態に戻ることではありません。

「少し落ち着いたから、もう一回だけ行こう」
「反省したし、次は冷静に打てる」
「今日はメンタル終わってるから、明日取り返そう」

こうなると、立ち直ったように見えて、ただ次の負けに向かっているだけです。

この記事では、パチンコで負けた時のメンタルを戻す方法を、ちゃんと反省して、今日はもう打たないところまで持っていく流れとしてまとめます。

パチンコで負けた時のメンタルを戻す目的

負けた時にメンタルを戻すのは大事です。

ただし、目的を間違えると危ないです。

「元気になったらまた打てる」ではなく、落ち着いて、今日の負けをここで止めるためにメンタルを戻します。

負けた直後は、頭の中がかなり雑になります。

• 取り返せばなかったことにできる
• あと少しで出たはず
• 今日は引きが悪かっただけ
• このまま終わるのは悔しい
• 家に帰っても何もできない

この状態の自分を信用しすぎると、また店に戻ります。

だから最初にやることは、前向きになることではありません。まず追加投資を止めることです。

「パチンコ 負けた時 メンタル」で検索する人が本当に知りたいこと

「パチンコ 負けた時 メンタル」で検索する人は、たぶんただ慰められたいだけではないと思います。

大事なのは、メンタルを軽くするだけで終わらせないことです。

軽くなったメンタルでまた打ちに行ったら、同じことを繰り返します。

手順1：まず店から離れる。反省はその後でいい

負けた直後に、ホールの中や駐車場で反省しようとしても無理です。

目の前に台がある。音が鳴っている。ATMやコンビニが近い。まだ取り返せる気がする。

その場所にいる限り、メンタル回復より先に追い金の誘惑が来ます。

だから最初にやることは単純です。

店から離れる。

できれば、コンビニやATMがない方向へ歩く。車なら一度エンジンをかけて、家か別の用事の場所へ向かう。

反省は、店から離れてからでいいです。

負けた直後に取り返したくなる思考は、こちらの記事にもまとめています。

パチンコで負けた直後に読んでほしい。取り返そうとする前にやること

手順2：負け額を曖昧にしない

メンタルが崩れた時ほど、負け額をぼかしたくなります。

「まあ3万くらい」
「今日だけならまだ大丈夫」
「今月トータルではそんなに負けてないはず」

でも、ここを曖昧にするとまた行きます。

きつくても、スマホのメモに書いてください。

• 今日使った金額
• 今月の負け額
• ATMへ行った回数
• 本当は何に使う予定だったお金か

これは自分を責めるためではありません。

「このまま続けたらまずい」と、冷静な自分に戻るためです。

手順3：反省と自己嫌悪を分ける

負けた後は、自分を殴るような言葉が出てきます。

「自分は終わってる」
「なんでまたやったんだ」
「もう何もかも無理」

気持ちはわかります。僕も何度もそうなりました。

でも、自己嫌悪だけだと次につながりません。しんどくなって、現実逃避でまた打ちに行きたくなるからです。

反省は、人格否定ではなく行動の確認にします。

反省は、次の行動を変えるために使います。

手順4：現金とカードを離す

メンタルが少し戻ってきた時が、実は危ないです。

落ち込みのピークを過ぎると、「もう一回だけ冷静に打てばいいかも」と考え始めるからです。

だから、メンタルを戻す前にお金の入口を離します。

• 財布からキャッシュカードを抜く
• クレジットカードを家に置く
• 電子マネー中心にする
• 現金は1000円から2000円だけにする
• 可能なら家族にお金の管理を相談する

僕の場合、一番効いたのは債務整理でした。新しく借りられなくなったことで、行く頻度も一回に使う額もかなり落ちました。

もちろん、債務整理は簡単にすすめるものではありません。デメリットもあります。ただ、借りて打つ状態まで行っているなら、気合いより先にお金の入口を止める必要があります。

ギャンブルで作った借金は債務整理すべき？個人再生した僕が先に伝えたいこと

手順5：食べる、風呂、寝る。でも「忘れる」ために使わない

負けた後は、体もかなり疲れています。

空腹、寝不足、長時間の刺激、負けたストレス。これが重なると、まともに考えられません。

だから、最低限の回復は必要です。

• 水を飲む
• 何か食べる
• 風呂に入る
• スマホでパチンコ動画を見ない
• 今日は寝る

ただし、これは負けを忘れるためではありません。

「寝たらスッキリした。よし明日取り返そう」ではダメです。

体を回復させたうえで、明日は打たない準備をします。

手順6：負けた次の日の予定を先に入れる

負けた次の日は危ないです。

メンタルが少し戻っている。昨日の負けが悔しい。まだ取り返せる気がする。時間が空いている。

この条件がそろうと、かなり戻りやすいです。

だから、負けた日の夜に次の日の予定を入れてください。

• 朝に散歩する
• コンビニではなくスーパーへ行く
• ホールの前を通らないルートにする
• 家の片づけを1つだけやる
• 誰かに「今日は行かない」と送る

予定は大きくなくていいです。

大事なのは、空白の時間を作らないことです。

やってはいけないメンタル回復

負けた時に、やると戻りやすい回復方法があります。

勝った動画を見る

一番危ないです。

勝った動画を見ると、負けた自分も次は勝てる気がしてきます。メンタルを戻しているようで、打ちたい気持ちに燃料を入れています。

負けを別の出費に置き換える

「旅行したと思えばいい」「服を買ったと思えばいい」と考えると、一瞬だけ楽になります。

でも、負けをなかったことにすると、次も同じ負け方をします。

パチンコで負けたことをなかったことにする心理｜また負けた時の危険な考え

負け自慢をする

ギャンブルをする人同士だと、負けた話がネタになることがあります。

でも、負け自慢をしていると、反省よりも笑い話に寄っていきます。関係ない人に話しても、相手は収支に興味がないことが多いです。

本当に必要なのは、負けた額を盛ることではなく、次に打たない行動です。

低貸しならいいことにする

「4円はやめて1円にする」も、戻る入口になりやすいです。

金額が小さく見えるだけで、時間と判断力は同じように削られます。低貸しで慣れて、結局また戻ることもあります。

相談先を持つのは、弱いからではない

消費者庁は、ギャンブル等依存症について、のめり込んでコントロールができなくなる精神疾患の一つで、日常生活や社会生活に支障が生じることがあると案内しています。また、適切な治療と支援により回復は十分に可能とも示しています。

参考：消費者庁「ギャンブル等依存症でお困りの皆様へ」

負けた時にメンタルが崩れる。取り返そうとしてしまう。借金やクレカ現金化まで考えてしまう。

ここまで来ているなら、一人で全部抱えなくていいです。

依存症対策全国センターでは、ギャンブル依存症についての情報や相談先を探すページも用意されています。

参考：依存症対策全国センター「ギャンブル依存症」

相談先を持つのは、弱いからではありません。

次の負けを増やさないための保険です。

負けた日のメンタルを戻すチェックリスト

負けた日は、これだけやれば十分です。

• 店から離れた
• ATMへ行かなかった
• 今日の負け額を書いた
• キャッシュカードを財布から抜いた
• パチンコ動画を見なかった
• 明日の予定を1つ入れた
• 今日はもう打たないと決めた

全部できなくてもいいです。

でも、ひとつでもできたら、今日の負けをそこで止める方向に進んでいます。

まとめ：立ち直るとは、また打てる状態に戻ることではない

負けた日のメンタルを戻すことは大事です。

でも、立ち直ることと、また打てる状態になることは違います。

本当に必要なのは、落ち込んだ自分を少し落ち着かせたうえで、今日の負けをここで止めることです。

反省する。負け額を見る。現金とカードを離す。明日の予定を入れる。今日はもう打たない。

きれいに立ち直らなくていいです。

今日、次の1000円を守れたら、それはかなり大きいです。

禁パチの具体的な仕組み作りはこちらにまとめています。

パチンコを辞めたいのに辞めれない人へ。辞める方法は行けない仕組みを作ること

よくある質問

Q. パチンコで負けた時、まず何をすればいいですか？

まず店から離れてください。反省はその後で大丈夫です。店の中や駐車場にいると、メンタル回復より先に追い金の誘惑が来ます。

Q. メンタルを戻すために寝てもいいですか？

いいです。ただし、寝て忘れて終わりにすると次の日に戻りやすいです。寝る前に負け額を書き、財布からカードを抜き、次の日の予定を1つ入れてください。

Q. 反省するとつらくて、また逃げたくなります。

人格否定ではなく、行動だけを見てください。「自分はダメ」ではなく、「ATMに近づいた」「負け額をぼかした」「予定が空いた時に行った」と分けると、次の対策に変えやすいです。

Q. また打ってしまったら終わりですか？

終わりではありません。ただ、なかったことにすると繰り返します。いつ、いくら、どのタイミングで戻ったのかを見て、次に潰す入口を一つ決めてください。