パチンコに行かないと暇でつらい人へ。この記事には紹介リンクを含みます。
その暇、けっこう危ない状態です。暇なだけならまだいいです。でも、パチンコをやめたい人にとっての暇は、ただの空白じゃありません。予定がなくなる。スマホを見る。台の動画を見る。財布の中身を確認する。気づいたらホールへ向かっている。
僕も予定がキャンセルになって一人になった時や、給料日前にお金の不安が出た時に、何度もこの流れに戻りました。だからこの記事では、きれいな趣味紹介ではなく、今日パチンコに行かないための暇つぶしをまとめます。
この記事でわかること
- パチンコに行かないと暇になる理由
- 禁パチ中にやってはいけない暇つぶし
- 今日ホールに入らないための暇つぶし
- 休日や予定キャンセルの日の過ごし方
- 暇から再発しそうな時に読む記事
パチンコに行かないと暇なのは、普通です
まず、パチンコに行かないと暇になるのは普通です。
今まで休日、仕事終わり、給料日、予定が空いた日をパチンコで埋めていたなら、やめた瞬間に時間が余ります。これは意思が弱いからではなく、生活の中にパチンコの時間が入り込みすぎていただけです。
問題は、暇そのものではありません。暇になった時に、頭の中でこういう言い訳が出てくることです。
- ちょっと見るだけならいい
- 1万円だけなら大丈夫
- 昨日負けたから今日は出るかもしれない
- 何もすることがないなら打った方がマシ
- 給料日前だから増やしたい
この状態でホールに近づくと、かなり止まりにくいです。だから暇を根性で耐えるより、先に潰し方を決めておいた方が現実的です。
禁パチ中の暇つぶしでやってはいけないこと
まず、危ない暇つぶしから外します。ここを間違えると、暇つぶしのつもりがパチンコの入口になります。
| やりがちなこと | 危ない理由 |
|---|---|
| パチンコ動画を見る | 打ちたい気持ちに燃料を入れる |
| 機種情報を見る | 店に行く理由を探し始める |
| 収支報告を見る | 自分も勝てる気がしてくる |
| オンラインクレーンやガチャ課金 | 別の課金衝動に移りやすい |
| 寝不足のままスマホを眺める | 判断力が落ちて店に向かいやすい |
暇つぶしは、パチンコを思い出すものではなく、ホールから距離を取れるものにした方がいいです。
禁パチ中の暇つぶし7選
1. まず外に出る。ただしホールと逆方向へ歩く
暇で家にいると、スマホを見続けてパチンコのことを考えやすくなります。だから一回外に出るのは効きます。
ただし、ホールの前を通る散歩はダメです。コンビニ、ATM、ホールがあるルートは避けます。目的地はスーパーでも公園でもいいので、店と逆方向に歩く。それだけで流れを切れます。
2. スーパーで今日食べるものを買う
地味ですが、かなり現実的です。パチンコに行く前の時間は、だいたい食事や生活が雑になります。先に食べるものを買うと、少し生活側に戻れます。
高いものを買う必要はありません。飲み物、弁当、冷凍食品、明日の朝食。パチンコで1万円溶かすより、生活に1000円使う方がずっとマシです。
3. メルカリに一品だけ出す
部屋にある不要品を一つだけ出す。これは禁パチと相性がいいです。
写真を撮る、説明を書く、値段を決める。この作業をしている間は、少なくともホールにはいません。お金も少し戻る可能性があります。
詳しくは、パチンコ行きそう？じゃあメルカリ開けにもまとめています。
4. KindleやPrime Videoに逃がす
衝動が強い日は、意識高い趣味じゃなくていいです。動画でも漫画でもいいので、時間を別の場所に逃がします。
大事なのは、パチンコより安く、家から出なくて済むことです。完璧な休日にしようとしなくていいので、まずホールへ行かない時間を作ります。
Amazon系の使い方は、Kindle・Prime Videoで禁パチする逃げ道にまとめています。
5. 部屋を15分だけ片づける
部屋を全部きれいにする必要はありません。机の上だけ、床の一角だけ、財布の中だけ。15分だけで十分です。
片づけは、暇つぶしというより「生活を取り戻している感じ」が出ます。パチンコで崩れた生活を、ほんの少し戻す作業です。
6. 風呂に入ってスマホを遠ざける
打ちたい時は、スマホが危ないです。機種情報、動画、SNS、地図、全部ホールにつながります。
だから風呂に入る。スマホを充電器に置く。寝る準備をする。地味ですが、夜の再発防止にはかなり効きます。
7. 誰かに「今日は行かない」と送る
一人で止められない日は、誰かに送るだけでも少し変わります。家族、恋人、友人、Xでもいいです。
重い相談にしなくても、「今日は行かない」「散歩してくる」くらいでいいです。言葉にすると、行動も少しそっちに寄ります。
予定がキャンセルになった日が一番危ない
個人的に、パチンコに戻りやすいのは予定が変わって一人になった時です。
友達と遊ぶ予定がなくなった。休日の予定が急に空いた。夜に時間ができた。こういう時は、最初から危ない日として扱った方がいいです。
「暇になったら考える」では遅いです。予定が空いた時用に、先に3つだけ候補を持っておきます。
- スーパーへ行く
- メルカリに一品出す
- 動画か漫画を1本見る
これくらいでいいです。完璧な趣味リストより、すぐ動ける候補の方が使えます。
暇な日に財布とカードを持って出ない
時間の潰し方より先に、お金の入口を閉じることも大事です。
暇な日に、現金、キャッシュカード、クレカを持って外に出ると危ないです。予定では散歩のつもりでも、気づいたらATMに寄れます。
だから、外に出るなら必要最低限にします。スマホ決済も使いすぎるなら一時的に制限した方がいいです。詳しくは、パチンコに行かない方法7選でも書いています。
それでも行きそうなら、暇つぶしでは足りないサイン
時間を潰しても、財布を変えても、どうしても行きそうな時があります。
その場合は、暇つぶしだけで何とかしようとしない方がいいです。借金がある、嘘をついている、家族や生活に影響が出ているなら、相談先やお金の整理も含めて考える段階です。
消費者庁や依存症対策全国センターでも、ギャンブル等依存症や相談先について案内されています。
参考：消費者庁「ギャンブル等依存症でお困りの皆様へ」、依存症対策全国センター「ギャンブル依存症」
借金がある人は、ギャンブル借金が返せない人向けの記事も読んでください。僕は債務整理で借りられなくなったことで、打つ頻度も使う額もかなり落ちました。
まとめ：暇をなくすより、ホールに行かない流れを作る
パチンコに行かないと暇なら、まず「暇を完全になくそう」としなくていいです。
暇は出ます。休日もあります。予定が空く日もあります。大事なのは、その空白がそのままホールにつながらないようにすることです。
- ホールと逆方向に歩く
- スーパーへ行く
- メルカリに一品出す
- 動画や漫画に逃がす
- 部屋を15分だけ片づける
- 風呂に入ってスマホを遠ざける
- 誰かに今日は行かないと送る
今日ホールに入らなかったなら、それだけで十分です。暇な一日を立派にしなくていい。まず、今日の負けを作らないことです。
よくある質問
Q. パチンコに行かないと暇でつらい時はどうすればいいですか？
まず外に出る、スーパーへ行く、メルカリに一品出す、動画や漫画を見るなど、すぐできる予定を一つ入れてください。目的は充実した休日ではなく、今日ホールに入らないことです。
Q. 禁パチ中にパチンコ動画を見るのはダメですか？
打ちたい気持ちが強い時は避けた方がいいです。動画や機種情報は、暇つぶしのつもりでもホールへ行く理由になりやすいです。
Q. 休日が暇で毎回パチンコに行ってしまいます
休日になってから考えるのではなく、前日の夜に予定を一つだけ入れてください。朝の散歩、買い物、片づけ、誰かとの予定など、最初の行動を決めておくと流れを切りやすいです。