むげんです。
先月から糖質制限をし始めた僕です。
糖質制限していると言うと「ストイックだねぇ」とか、「好きなもの食べられなくて大変だね」、「じゃあ全部自炊？」とかってよく言われます。
糖質制限なんて結構ゆるーくやっても出来るんですよね。
一食くらい普通の食事をしても充分制限になるんです。
それだけ普段の生活で糖質を取っているって事なんです。
糖質制限でも外食できる
しかし
「せっかく頑張ってるから毎食ちゃんと制限したい」って人。
友達や仲間、家族と外食に行った時、糖質制限をしていると糖質が気になって中々思いっきり食べられない。
なんて人もいますよね？
でも安心してください！
糖質制限中でも余裕で外食出来ます！
ゆるふわだけど1ヶ月間糖質制限してちゃんと結果も出してる僕が、出来るだけ安価でオススメの外食スポットを教えます。
ファミレスに行きたい
ファミレスは正直どこでもなんとかなります！笑
サラダとチキン系を食べておけばオーケーです。
そんな中でも僕がよく行くのはサイゼリアです。
サイゼリア
チキンサラダのドレッシングをオリーブに変え、辛味チキンを食べたら結構お腹いっぱいになります。足りない人はサラダを大きめな半熟卵のポークサラダや、シーフードサラダにすると更に満腹になりますよ。
ガスト
ガストはロカボメニューが豊富です。
糖質控えめ・海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺（糖質控えめ・ほうれん草麺）
1日分の野菜のベジ塩タンメン（糖質控えめ・ほうれん草麺）
ピリ辛肉味噌担担麺（糖質控えめ・ほうれん草麺）
ガッツリ肉を食べたい
肉は大体が糖質をほとんど含んでいない食品です。そしていきなりステーキは糖質制限に優しいサービスが結構あります。
いきなりステーキ
なかでもこのワイルドステーキは安価。
しかも柔らかくて美味しいお肉。更にご飯を抜くと100円引きでお財布にも優しい。
また糖質の高いコーンをブロッコリーなどに変更する事が可能です。
正に糖質制限の味方d(￣ ￣)
カレーも食べたい
カレーもご飯がたっぷりなので中々食べられません。僕のように豆腐をご飯の代わりに食べるという手もありますが、外食となるとそうはいきませんよね。
カレーハウスCoCo壱番屋
ココイチなら低糖質カレーがあります。
なんとライスの代わりに糖質の少ないカリフラワーを混ぜてカサ増ししてるんですね。
通常のカレーが糖質85.8gであるのに対し低糖質カレーは16.0gです。
ハンバーガーも食べたい
ハンバーガーはバンズに炭水化物がたくさん入っているので糖質制限時は食べづらいですよね。
それでもハンバーガーが食べたい。
そんな時はモスバーガーがオススメです。
モスバーガー
モスバーガーではモスの菜摘というメニューがオススメです。
なんとバンズの代わりにレタスを使用しています。
ちゃんぽんも食べたい
麺も小麦粉たくさんなので糖質制限には向いていません。しかし。。。
リンガーハット
リンガーハットには麺のない野菜たっぷり食べるスープというメニューがあります。
麺は食べられませんが、スープと野菜を食べながらちゃんぽんを思い出して下さい。笑
牛丼も食べたい
牛丼もたまには食べたいけどやっぱりご飯が邪魔なんです。
そんな時は、
すき家
すき屋もやってくれてます。
ご飯の代わりに豆腐を使用している牛丼ライトがあります。
牛丼ライト
これ普通に美味いです。ご飯ってもはや要らない？？
ロカボ牛麺 (冷・温)
ロカボ牛麺はこんにゃく麺を使用したメニューです。こんにゃくは低糖質なので、これは良いですね。
コンビニでご飯
止むを得ずコンビニ飯。。。
そんな時もありますよね。
そんな時はローソンがおすすめです。
ローソン
ローソンはブランを使用したパンが沢山あります。
またサラダやパンお菓子などいろいろな食品に糖質の表記があります。
糖質制限のコンビニ利用はローソンに限定したいくらい至れりつくせりなんですd(￣ ￣)
さあ、糖質制限しましょ
どうですか？糖質制限出来そうじゃないですか？
身体が引き締まると不思議と色んな意味でモテるようになります。
自分の気持ちもシュッとして気持ちもポジティブになって来た気がしています。
これを読んでいるあなたも糖質を抑えて健康的に痩せましょう(*´꒳`*)